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Tutti i Segreti della Dieta per avere Capelli Bellissimi e Sani in poche Settimane

La bellezza dei capelli passa prima di tutto da quello che si mangia. Lo sapevate?! Un'ottima alimentazione è meglio di qualsiasi trattamento estetico. Ecco quali sono i 13 cibi da prediligere a tavola per una chioma meravigliosa e sana!
(foto:Web)

Tutte noi vorremmo avere una chioma lunga e soprattutto sana e folta.

I capelli sono la cornice di una donna.

Sono la nostra appendice, il nostro sfogo creativo-emozionale.

Ognuna di noi si impegna nella cura della propria chioma, ma forse non tutte sanno che se i capelli non sono belli, morbidi e lucenti come li si desidera, la colpa no è tutta di shampoo, balsamo, piastra e compagnia bella.

La nostra alimentazione infatti pare molto importante per la loro salute.

Mangiare cibo corretto è meglio di qualsiasi maschera o trattamento di bellezza extra-lusso.

Nel caso non ne siate già a conoscenza, guardiamo insieme quali sono gli alimenti da preferire sulla tavola per avere oltre ad un fisico al top, anche capelli splendenti.

1- Carne rossa

La carne rossa, chiaramente mai mangiata più di una/due volte alla settimana, secondo alcuni studi evita la calvizie grazie alla forte presenza di ferro.

2- Uova

Le uova sono ricche di biotina, la sostanza che favorisce la crescita del capello.

Oltre la biotina, le uova sono una fonte eccellente di proteine e vitamina B-12.

A differenza di molti altri prodotti, la preparazione delle uova non sembra fare grandi differenze. I benefici arrivano in ogni caso.

(foto: Tumblr)

3- Banane

Le banane sono ricche di silicio, una sostanza che aiuta i capelli a diventare più forti e resistenti.

Per lo stesso principio anche avena e uvetta proteggono i capelli dalla caduta.

4- Verdure a foglia scura

Spinaci e simili sono ricchi di vitamina C e A che stimolano la produzione di sebo, un balsamo naturale per i capelli.

Il Sebo è una sostanza oleosa secreta dalla follicoli piliferi. Essenziale per la naturale crescita dei capelli.

(foto: Tumblr)

5- Ostriche

Le ostriche regolano la produzione di androgeni che facilitano la perdita dei capelli.

Questo alimento è un’ottima fonte di zinco, un potente antiossidante che supporta la crescita dei capelli sani e forti.

Stesse proprietà e quindi benefici per manzo, agnello, frutta a guscio e cereali integrali.

6- Patate Dolci

Le patate dolci sono ricche di beta-carotene che il nostro corpo trasforma in vitamina A, un nutrimento ideale per i capelli.

La vitamina A limita anche la formazione della forfora.

Stesse proprietà per carote, cavolo, asparagi e zucca.

(foto: Tumblr)

7- Fagioli

I fagioli essendo ricchi di ferro aiutano ad avere capelli forti.

Essendo inoltre anche ricchi di proteine, zinco e biotina aiutano i capelli a rinforzarsi.

8- Frutta

La frutta contiene la Vitamina C che permette l’assorbimento del ferro.

Tra la frutta, menzione d’onore alle noci, ricche di selenio, un minerale che mantiene i capelli sani e forti.

Anche gli anacardi e le mandorle rientrano in questa categoria, aiutando a prevenire la caduta dei capelli.

(foto: Tumblr)

9- Salmone

Il salmone mantiene in salute la cute della testa. Lo stesso principio vale per tutti gli alimenti che contengono Omega3, i grassi buoni.

Gli alimenti ricchi di omega3 come salmone, noci, semi di lino, aringhe e sgombro sono perfetti per donare lucentezza ai capelli.

10- Olio vegetale

L’olio vegetale serve a donare lucidità al capello e a non farlo apparire spento.

(foto: Tumblr)

11- Pollame

Sia il pollo che il tacchino, sono carni ad alto contenuto di proteine. La mancanza di queste può causare la perdita di colore.

Mangiare carne di pollo aiuta a mantenere acceso il tono dei capelli, rendendoli anche più forti. Il pollo è ricco di cisteina, un aminoacido noto per aumentare lo spessore di ogni capello.

Si trova inoltre nelle uova, nei peperoni rossi, nell’aglio, cipolle, cavoletti di Bruxelles, yogurt, farina d’avena e broccoli.

12- Grano duro

Il grano duro è ricco di zinco, ferro e vitamine B. Anche il pane e i cereali per la prima colazione contengono vitamine e minerali essenziali per mantenere i capelli sani.

(foto: Tumblr)

13- Latte e latticini

Questi prodotti sono ad alto contenuto di calcio e proteine. Il calcio stimola la crescita dei capelli.

L’ideale per una dieta a base di spuntini di yogurt e formaggio fresco.

Alimenti come latte scremato e yogurt non solo contengono questo minerale, ma contengono anche siero di latte e caseina, fondamentali per capelli forti.

14- Alimenti integrali

Gli alimenti come pasta, pane etc. integrali, sono ricchi di ferro e zinco che aumentano i globuli rossi e quindi l’ossigeno che aumenta a sua volta la crescita dei capelli.