Dieta Detox: in 3 giorni torni in forma! [FOTO E VIDEO]

La prova costume si avvicina… e siccome non stiamo parlando della prova costume di Carnevale meglio correre ai ripari!! ;)

Dopo aver parlato delle famose ACQUE DETOX, vediamo oggi in cosa consiste la DIETA DETOX DISINTOSSICANTE!

Cos’è la DIETA DETOX?

La dieta detox, o disintossicante, prevede un regime alimentare volto a depurare il nostro organismo da tutte le tossine accumulate. Lo scopo primario di questa dieta non è quindi il dimagrimento vero e proprio ma la purificazione e il miglioramento dello stato di salute generale del nostro corpo che ogni giorno viene bombardato da cibo spazzatura, farmaci, inquinamento ecc. Essendo una dieta abbastanza restrittiva è bene seguirla per un periodo limitato (da 1 a 3 giorni) e poi continuare seguendo i consigli per uno stile di vita sano.

QUALI SONO I CIBI DETOX?

I cibi detox sono principalmente le verdure e la frutta, alimenti che sono ricchi di sali minerali e vitamine che fanno bene al nostro organismo. Sono invece ritenuti “cibi intossicanti” gli alimenti che contengono proteine animali, grassi cattivi e colesterolo come i cibi da fast food, il caffè e gli alcolici.

QUAL E’ LO STILE DI VITA DETOX?

1. ATTIVITA’ FISICA: la sudorazione è uno dei meccanismi che il nostro organismo utilizza per eliminare le tossine

2. VIETATO FUMARE: essendo uno stile di vita “disintossicante” sarebbe mooolto meglio non fumare

3.  NO ALL’ABUSO DI FARMACI: si prediligono le cure omeopatiche e meno invasive per il nostro organismo

4. BERE BERE BERE: uno dei sistemi più efficaci per espellere le tossine dal nostro corpo è bere molto.

5. DORMIRE almeno 7 ore a notte

6. FARE LA SAUNA: può piacere o meno ma uno dei modi più efficaci per espellere le tossine dal nostro corpo è fare la sauna una volta alla settimana.

QUANDO FARE LA DIETA DETOX?

Questa dieta dei 3 giorni si può fare in qualunque momento ma essendo una dieta disintossicante è particolarmente indicata sia prima di un evento importante per sgonfiarci oppure dopo un’abbuffata per depurarci.

PROGRAMMA DIETA DETOX

Esistono molti programmi differenti per fare la dieta detox, quello del dietologo Henry Chenot è uno dei più seguiti e facili da seguire:

1° giorno:

Colazione: frutto di stagione o macedonia 200g, tisana, thè verde o caffè d’orzo.

Pranzo: un frutto di stagione, un insalata mista (insalata verde, carote, pomodori…..), 60g di riso Basmati, verdure alla griglia (zucchine, melanzane, peperoni)

Spuntino: un frutto di stagione

Cena: Minestra a base di verdure 

2° giorno:

Colazione: frutto di stagione o macedonia 200g, tisana, thè verde o caffè d’orzo.

Pranzo: un frutto di stagione, verdure in pinzimonio (sedano, finocchio,invidia, carote), 60g di riso Basmati, verdure miste al vapore.

Spuntino: un frutto di stagione

Cena: Quinoa con verdure 

3° giorno:

Colazione: frutto di stagione o macedonia 200g, tisana, thè verde o caffè d’orzo.

Pranzo: un frutto di stagione, insalata mista con erba cipollina, 60g di riso Basmati con verdure saltate in padella.

Spuntino: un frutto di stagione

Cena: Minestrone di verdura, con 50g di Riso Basmati (minestrone senza patate e fagioli)

N.B. Esistono anche versioni “più strong” della dieta detox che prevedono 3 giorni dove è permesso mangiare SOLO verdura e frutta (escluse le banane) e bere almeno 1 Litro e mezzo di acqua al giorno.

Uno degli aspetti principali di questa dieta è BERE, per questo sono nate le ACQUE DETOX, un modo alternativo per bere e depurarci grazie alle proprietà della frutta, delle spezie e delle verdure:

ATTENZIONE: gli specialisti sconsigliano di seguire questa dieta in caso di gravidanza, allattamento, patologie renali o eccessivo deperimento fisico.

Articolo originale pubblicato il 13 maggio 2015