La bellezza dei capelli passa prima di tutto da quello che si mangia. Lo sapevate?! Un'ottima alimentazione è meglio di qualsiasi trattamento estetico. Ecco quali sono i 13 cibi da prediligere a tavola per una chioma meravigliosa e sana!
Tutte noi vorremmo avere una chioma lunga e soprattutto sana e folta.
I capelli sono la cornice di una donna.
Sono la nostra appendice, il nostro sfogo creativo-emozionale.
Ognuna di noi si impegna nella cura della propria chioma, ma forse non tutte sanno che se i capelli non sono belli, morbidi e lucenti come li si desidera, la colpa no è tutta di shampoo, balsamo, piastra e compagnia bella.
La nostra alimentazione infatti pare molto importante per la loro salute.
Mangiare cibo corretto è meglio di qualsiasi maschera o trattamento di bellezza extra-lusso.
Nel caso non ne siate già a conoscenza, guardiamo insieme quali sono gli alimenti da preferire sulla tavola per avere oltre ad un fisico al top, anche capelli splendenti.
La carne rossa, chiaramente mai mangiata più di una/due volte alla settimana, secondo alcuni studi evita la calvizie grazie alla forte presenza di ferro.
Le uova sono ricche di biotina, la sostanza che favorisce la crescita del capello.
Oltre la biotina, le uova sono una fonte eccellente di proteine e vitamina B-12.
A differenza di molti altri prodotti, la preparazione delle uova non sembra fare grandi differenze. I benefici arrivano in ogni caso.
Le banane sono ricche di silicio, una sostanza che aiuta i capelli a diventare più forti e resistenti.
Per lo stesso principio anche avena e uvetta proteggono i capelli dalla caduta.
Spinaci e simili sono ricchi di vitamina C e A che stimolano la produzione di sebo, un balsamo naturale per i capelli.
Il Sebo è una sostanza oleosa secreta dalla follicoli piliferi. Essenziale per la naturale crescita dei capelli.
Le ostriche regolano la produzione di androgeni che facilitano la perdita dei capelli.
Questo alimento è un’ottima fonte di zinco, un potente antiossidante che supporta la crescita dei capelli sani e forti.
Stesse proprietà e quindi benefici per manzo, agnello, frutta a guscio e cereali integrali.
Le patate dolci sono ricche di beta-carotene che il nostro corpo trasforma in vitamina A, un nutrimento ideale per i capelli.
La vitamina A limita anche la formazione della forfora.
Stesse proprietà per carote, cavolo, asparagi e zucca.
I fagioli essendo ricchi di ferro aiutano ad avere capelli forti.
Essendo inoltre anche ricchi di proteine, zinco e biotina aiutano i capelli a rinforzarsi.
La frutta contiene la Vitamina C che permette l’assorbimento del ferro.
Tra la frutta, menzione d’onore alle noci, ricche di selenio, un minerale che mantiene i capelli sani e forti.
Anche gli anacardi e le mandorle rientrano in questa categoria, aiutando a prevenire la caduta dei capelli.
Il salmone mantiene in salute la cute della testa. Lo stesso principio vale per tutti gli alimenti che contengono Omega3, i grassi buoni.
Gli alimenti ricchi di omega3 come salmone, noci, semi di lino, aringhe e sgombro sono perfetti per donare lucentezza ai capelli.
L’olio vegetale serve a donare lucidità al capello e a non farlo apparire spento.
Sia il pollo che il tacchino, sono carni ad alto contenuto di proteine. La mancanza di queste può causare la perdita di colore.
Mangiare carne di pollo aiuta a mantenere acceso il tono dei capelli, rendendoli anche più forti. Il pollo è ricco di cisteina, un aminoacido noto per aumentare lo spessore di ogni capello.
Si trova inoltre nelle uova, nei peperoni rossi, nell’aglio, cipolle, cavoletti di Bruxelles, yogurt, farina d’avena e broccoli.
Il grano duro è ricco di zinco, ferro e vitamine B. Anche il pane e i cereali per la prima colazione contengono vitamine e minerali essenziali per mantenere i capelli sani.
Questi prodotti sono ad alto contenuto di calcio e proteine. Il calcio stimola la crescita dei capelli.
L’ideale per una dieta a base di spuntini di yogurt e formaggio fresco.
Alimenti come latte scremato e yogurt non solo contengono questo minerale, ma contengono anche siero di latte e caseina, fondamentali per capelli forti.
Gli alimenti come pasta, pane etc. integrali, sono ricchi di ferro e zinco che aumentano i globuli rossi e quindi l’ossigeno che aumenta a sua volta la crescita dei capelli.
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