La Dieta Per Depurarsi E Tornare In Forma Dopo Le Vacanze
Le grandi abbuffate estive (e qualche altra sregolatezza) ti hanno messo ko? Niente paura: depurarsi è meno difficile di quello che sembra. Ecco qualche trucco per tornare presto in forma
Diciamola tutta: chi di noi in vacanza segue un ferreo regime alimentare, stando attente a non mangiare né troppi grassi né troppi zuccheri?
Le cene fuori, gli aperitivi sulla spiaggia e le serate passate a sorseggiare cocktail non aiutano di certo.
Ma non sentiamoci in colpa: la vacanza è vacanza, anche per il nostro palato.
Però, dopo la condivisibile anarchia, al rientro dobbiamo fare lo sforzo di tornare a mangiare il giusto e in modo sano.
Almeno, prima che arrivino le feste di Natale.
Ma questa è un’altra storia.
Allora, da cosa iniziamo il nostro programma di depurazione?
1. Bere tanto, ma non tutto
È il consiglio dei consigli, perché vale sempre, anche in questo caso: per smaltire le tossine accumulate in vacanza bisogna bisogna fare tanto plin plin, quindi bere tanto.
Non di tutto però.
Bevete acqua a volontà, che non a caso è la materia prima del nostro corpo, evitate invece il consumo di bibite gassate e di bevande alcoliche.
2. Vai con le tisane
Tra i liquidi ammessi, anzi, consigliati per depurare il vostro organismo, ci sono sicuramente il tè verde (preferibilmente senza zucchero) e le tisane.
Ve ne suggeriamo una fantastica, che potete preparare facendo prima un salto in erboristeria.
Si usa il tarassaco, il carciofo e il cardo mariano.
Il tarassaco stimola la diuresi e la depurazione dell’organismo.
Il carciofo contiene una sostanza ottima per la secrezione biliare.
Il cardo mariano rigenera le cellule del fegato.
Fate bollire insieme gli ingredienti per un quarto d’ora e usate il miele per renderla più dolce.
3. Spremuta di limone
Un ottimo alleato per disintossicarvi lo avete sicuramente già in casa: è il limone, che aiuta ad eliminare le tossine e rinforza l’organismo.
C’è addirittura chi ci costruisce sopra una dieta (pare che la seguano tra le altre, Beyoncé, Madonna e Jennifer Aniston).
Ma senza arrivare a tanto, potete sicuramente utilizzarlo per preparare un’ottima limonata (con acqua tiepida).
Un concentrato di vitamina C, da bere per qualche giorno al vostro risveglio.
Depura l’organismo e diminuisce il senso di appetito, aiutandovi a perdere peso.
Le vostre colleghe in ufficio saranno “gialle” d’invidia.
4. Pranzo e cena
La colazione resta sacra e rinunciarci è un sacrilegio, quindi passiamo al pasto successivo: il pranzo, quando potete mangiare anche la pasta, ma scegliete quella integrale, da condire con le verdure.
La cena deve essere più leggera: preferite le proteine ai carboidrati e date comunque più spazio al pesce, che alla carne.
Rinunciate per un po’ a salumi e formaggi.
5. Frutta e verdura
Frutta e verdura contengono le vitamine, che facilitano la disintossicazione perché catturano i radicali liberi.
L’ideale sarebbe consumarne 5 porzioni di quella di stagione: purificano l’organismo e rinforzano le difese immunitarie.
Meglio scegliere di cucinarle a vapore, perché così mantengono intatte tutte le loro proprietà.
Se però per condirle le annegate nell’olio, questo non vi aiuterà a rimettervi in forma: usate solo un filo di extravergine e per dare più sapore abbondate con le spezie.
6. Poco caffè e niente sigarette
Non stiamo per dire nulla che non sappiate già: chi davvero vuole disintossicarsi dovrebbe rinunciare alle sigarette e diminuire il più possibile il caffè.
Altrimenti, mentre cercate di ripulire il vostro corpo, lo riempite nuovamente di tossine.
Un po’ come rimettersi i vestiti sporchi dopo la doccia, insomma.
7. Muoversi
L’attività fisica è importantissima per smaltire le tossine che avete accumulato in vacanza.
Non serve fiondarsi di corsa in palestra e stramazzare al suolo dalla fatica, che anzi, specie se avete passato le vacanze in relax, può essere una ripresa troppo brusca.
Basterebbe ricominciare gradualmente a fare un po’ di moto, andando magari in ufficio o in bicicletta, chi può, o approfittare comunque del week end per fare qualche pedalata magari in campagna all’aria aperta o in un parco.
Ne guadagnerà di certo anche l’umore.
8. Un bel massaggio
Anche un buon massaggio può aiutare il corpo a liberarsi dalle tossine, contribuendo anche al miglioramento della circolazione.
Se non volete andare da un professionista, usate almeno un guanto esfoliante sotto la doccia per pulire a fondo la pelle.
Ma potete anche provare il massaggio fai da te, magari utilizzando il miele, che può sciogliere gli accumuli di tossine.
Ecco una ricetta per prepararlo:
- 2 cucchiai di miele
- 2 cucchiai di olio di mandorle dolci
- 5 gocce di olio essenziale di rosa
- 1 goccia di olio di vitamina E.
9. Buonanotte!
Questo è il più piacevole dei consigli: dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno.
Perché mentre il nostro cervello riposa, il nostro corpo entra in uno stato di “pulizia e rigenerazione”.
Per ricarsi al meglio, bisognerebbe creare un ambiente scuro e silenzioso.
Buonanotte, allora, e soprattutto buon risveglio!
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