5 Tisane Fai Da Te Per Dire Addio Alla Pancia Gonfia!

“Aiuto, mi sento gonfia!” Le donne che soffrono più o meno frequentemente di addome gonfio sono moltissime. Quante volte avrete detto questa frase, quante volte l’avrete sentita pronunciare da un’amica.  Eppure la bilancia ci ha riassicurate, non siamo ingrassate!  Perchè allora ci sentiamo pesanti e gonfie e in apparenza con una taglia di pantaloni in più?

Generalmente l’effetto “palloncino gonfio” che ci costringe a lasciare a casa jeans troppo stretti e abiti aderenti si manifesta dopo un pasto abbondante o nei periodi in cui siamo particolarmente stressate e nervose. Ma i fattori alla base del gonfiore addominale possono essere svariati.

In primo luogo un regime alimentare scorretto, povero frutta e verdura  e ricco di grassi e carboidrati complessi, che durante il processo di digestione producono l’eccesso di gas che gonfia la nostra pancia. Lo stesso effetto si verifica quando si mastica troppo velocemente, per abitudine o nervosismo, favorendo un ingresso eccessivo di aria dalla bocca. Stipsi, colon irritabile e disturbi digestivi possono contribuire a potenziare il problema.

Bere tanta acqua, fare attività fisica, e diminuire il consumo di pane e pasta, sicuramente sono il primo passo per ridurre il gonfiore addominale. Se il disturbo si verifica con frequenza costante è bene tuttavia rivolgersi al proprio medico di fiducia, indagandone la natura. Se invece siete delle “palloncine” occasionali, prima di ricorrere ai farmaci, potreste risolvere il problema con la fitoterapia e alle erbe dalle preziose proprietà sgonfianti!

Le nonne ci hanno insegnato che nulla è più efficace di una buona tisana per risolvere moltissime problematiche. Per il gonfiore addominale, in particolare, ci vengono in aiuto delle erbe usate da secoli per prevenire e curare questo disagio intestinale. Tra le erbe che si possono usare come ottimi sgonfianti naturali le più diffuse sono: il finocchio, la cannella, l’anice, lo zenzero, il basilico, il tè verde, menta, angelica, semi di anice, semi di cumino, mirtillo rosso, carciofo, liquirizia, equiseto, centella, pilosella, germogli di mais, gambi di ciliegia, verga d’oro, carvi, escolzia, melissa.

Il modo ideale per assumerle è sicuramente sotto forma di tisane sgonfianti, da bere calde – in modo da dare sollievo all’intestino – o anche fredda, come bevanda da consumare durante l’arco della giornata. L’ideale sarebbe consumarne almeno due tazze, una al mattino e una prima di coricarsi per un pancino piatto a prova di jeans.

Nelle pagine successive trovate le ricette per preparare delle deliziose tisane fai-da-te sgonfianti per prevenire e combattere il gonfiore addominale.

1. Tisana al Finocchio

Il Finocchio è l’erba dal potere sgonfiante più conosciuta e diffusa.

Da sempre è utilizzato come rimedio per flatulenza, disturbi di stomaco e crampi intestinali.

Il finocchio favorisce la motilità gastrointestinale, eliminando così l’accumulo di gas nell’intestino.

Anche se la tisana al finocchio è considerata priva di effetti collaterali, non è consigliabile berla durante la gravidanza.

Potete preparare l’infuso di  finocchio a casa fate così:

Ingredienti:

• 1 tazza di acqua
• 1 cucchiaino di semi di finocchio, schiacciati con un mortaio e pestello

Preparazione:

Portate l’acqua a ebollizione.

Aggiungete i semi di finocchio e fate bollire per alcuni minuti. 

Aggiungere dolcificante e / o limone a piacere se lo si desidera.

2. Tisana all’Anice

Anche l’anice è una pianta usata spesso per le sue proprietà digestive.

Aiuta a combattere il gonfiore intestinale, i crampi e la nausea.

Oggi, è utilizzato anche per la sindrome dell’intestino irritabile, anche se non è raccomandato per le persone che soffrono di diarrea.

Se amate il sapore della liquirizia la tisana o l’infuso all’anice fanno decisamente per voi!

Vi proponiamo la ricetta del tè all’anice ideale per ritrovare  la pancia piatta.

Ingredienti:

• 1 tazza di acqua e mezza
• 1 cucchiaino di semi di anice
• 1 bustina del vostro tè preferito

Preparazione:

Preparate separatamente l’infuso di anice e il tè separatamente, dividendo l’acqua.

Il tè e l’anice dovranno rimanere in infusione per 10 minuti.

Quindi filtrate l’infuso di anice, aggiungendolo al tè. Zuccherate come desiderate.

 3. Tisana al Coriandolo

Il coriandolo è una pianta frondosa della famiglia del prezzemolo, usato fin dai tempi antichi per curare una serie di disturbi.

Oggi, il coriandolo  è usato in fitoterapia per trattare il gonfiore addominale, la perdita di appetito, disturbi intestinali e la digestione in generale.

Si può fare una tisana al coriandolo classica, lasciando macerare un cucchiaino di semi di coriandolo tritato in acqua bollente per cinque-dieci minuti.

Tuttavia, per combattere il gonfiore addominale potrete usare questa ricetta:

Ingredienti:

• 1,5 tazze di acqua
• 1 cucchiaino di semi di coriandolo intero
• Mezzo cucchiaino di semi di finocchio secco o semi di cumino
• Polvere di radice di zenzero

Preparazione:

Mentre fate bollire l’acqua, tostate i semi di coriandoli e quelli di finocchio o di cumino in un pentolino a fuoco medio.

Una volta che i semi saranno calde e sentirete il loro profumo toglieteli dal fuoco e pestateli grossolanamente.

Aggiungete le spezie in acqua bollente e fate bollire per cinque minuti prima di togliere il tegame dal fuoco.

Quindi, filtrate il tè e aggiungete il latte e lo zucchero (se lo si desidera).

4. Tisana al Carciofo

Le proprietà depurative del carciofo sono note a tutti.

Stimola la diuresi, aiuta il fegato, e dona sollievo allo stomaco.

Il gusto amarognolo può dare fastidio a chi non ama questo tipo di sapori, ma mescolato con altre erbe ha degli effetti immediati sul gonfiore addominale.

Ecco come preparare la ricetta a base di carciofo.

Ingredienti

• 1 tazza di acqua
• 30 g. di foglie di carciofo
• 30 g. di crisamento americano
• 20 g. di radice di cicoria
• 10 g. di foglie di menta piperita
• 10 g. di foglie di melissa

Preparazione

Acquistate le erbe già essiccate e tritatele grossolanamente, oppure chiedete in erboristeria di preparavi la miscela.

Versate un cucchiaio del mix di erbe in una tazza d’acqua bollente abbondante.

Lasciate in infusione per 10 minuti, quindi filtratela e bevete.

5. Tisana Speziata

Se amate le spezie e i sapori aromatici questa tisana è perfetta per voi.

Gli ingredienti usati per preparare questa tisana sgonfiante, molti dei quali abbiamo incontrato nelle ricette precedenti,  sono erbe dalle mille virtù benefiche riconosciute, utili per ritrovare la pancia piatta e combattere i disturbi intestinali.

Ecco come prepararla:

Ingredienti:

• 1 tazza d’acqua
• 1 cucchiaino di cardamomo
• 1 cucchiaino di coriandolo
• 1 cucchiaino di anice stellato
• 1 cucchiaino di melissa

Preparazione:

Mettere in infusione il mix di spezie in una tazza di abbondante acqua calda.

Lasciare in infusione per 15 minuti, filtrate tutto, e zuccherate.