diredonna network
logo
Stai leggendo: 16 Alimenti Che Si Prendono Cura Della Tua Pelle

16 Alimenti Che Si Prendono Cura Della Tua Pelle

Come avere una pelle perfetta?! Non serve svuotare il portafogli. Basta mangiare in modo sano e selezionare al meglio gli alimenti da portare in tavola.
(foto:Web)
(foto:Web)

Prendersi cura della propria pelle è davvero molto importante, sia in inverno che con i primi soli.

Siamo abituati a pubblicità che sponsorizzano creme magiche che costano davvero troppo e che non ci danno mai la certezza di funzionare davvero.

Anzi, la maggior parte di quelle creme è efficace la metà di quello che si promette.

Per prevenire le rughe, proteggere la pelle dal sole, rigenerare le cellule e via dicendo, una dermatologa molto famosa a N.Y., tale Amy Welchsler, ha presentato uno studio in cui evidenzia come siano determinati alimenti ad essere molto importanti per la pelle.

Più delle creme.

Più delle maschere.

Più dei sieri.

1- Patate, pomodori e meloni per una pelle soda e lucente

(foto: Tumblr)
(foto: Tumblr)

Probabilmente in tanti vi raccomanderanno di mangiare tanta frutta e verdura.

E non esiste nulla di più vero se si vuole una pelle lucida, liscia e soda.

I pigmenti colorati contenuti per esempio nei pomodori e nei meloni aumentano anche il livello di antiossidanti della pelle.

Patate, pomodori e meloni aumentano gli antiossidanti e sono in grado di combattere i radicali liberi, ovvero quelle molecole altamente reattive di ossigeno che possono danneggiare le cellule e contribuire ad aggravare tutti i problemi della pelle.

2- Arance, limoni, pompelmi e lime per pelle fresca e levigata

(foto: Tumblr)
(foto: Tumblr)

Il nostro corpo fatica ad assimilare vitamina C, e per questo motivo si ha bisogno di assumerla continuamente. La vitamina C infatti è anche un ottimo alleato contro le rughe.

Le arance sono il prodotto numero uno per quanto riguarda l’apporto di vitamina C e bisognerebbe mangiarne molte per goderne i benefici.

Puoi fare limonate, spremute o aggiungere il succo di limone e pompelmo all’insalata.

Invece di bere coca-cola e bibite, se proprio non tolleri l’acqua naturale, aggiungici un po’ di agrumi.

Questi alimenti apportano un sacco di vitamina C che aiuta a mantenere il collagene impedendo alla pelle di cedere, rendendola forte e resistente.

Il collagene viene prodotto dal nostro corpo solo i primi 30 anni di vita. Mangiare agrumi aiuta quindi a prevenire l’invecchiamento.

3- Tè verde per una pelle morbida

(foto: Tumblr)
(foto: Tumblr)

Nel tè verde, nero, bianco si trova l’EGCG, un antiossidante che apporta alla pelle grandissimi benefici.

Preparati una teiera piena ogni mattina e consuma circa quattro o sei tazze nel corso della giornata, in modo da fare il minimo sforzo.

Attenzione: l’EGCG è contenuto nei veri tè, non in tutti. Diffidate in particolar modo da quelli zuccherati a basso costo nei supermercati.

Il processo che trasforma il tè verde in una bevanda è il migliore perchè il tè verde è anche a basso contenuto di caffeina ed è quindi l’ideale per chi è particolarmente sensibile o iperattivo.

L’EGCG contrasta le sostanze coinvolte nella formazione di acne e infiammazioni, contrastando anche i processi di invecchiamento cutaneo e aiuta a prevenire il cancro della pelle.

4- Spinaci, Rape Verdi, Broccoli per una pelle naturale

(foto: Tumblr)
(foto: Tumblr)

Le verdure a foglia verde scura apportano vitamina A, essenziale per l’elasticità della pelle.

La vitamina A aiuta anche le cellule a crescere e svilupparsi.

Senza un sufficiente apporto di Vitamina A la pelle diventa secca, dura e squamosa.

5- Salmone, trota, tonno, sgombro, aringa e crostacei per una pelle fantastica

(foto: Tumblr)
(foto: Tumblr)

Anche il mare ci regala un grande aiuto per la nostra pelle.

I pesci hanno un doppio vantaggio: apportano omega 3 e hanno tutto il potere delle proteine.

L’omega-3s è una sostanza preziosa per la pelle (e anche per il resto del corpo). È sempre meglio però limitare il pesce a due volte la settimana.

L’Omega 3 inoltre tiene sotto controllo le infiammazioni ed è considerato uno dei migliori amici della pelle, protegge dalle scottature e migliora gli effetti della crema solare.

Le proteine servono a costruire e riparare le cellule della pelle.